Terdapat pelbagai cara untuk dapatkan nutrisi daripada salad bersama jenis makanan sihat yang mengenyangkan dan sihat. Dengan menambah telur yang tinggi dengan sumber protein serta buah avokado yang tinggi dengan lemak sihat membawa salad kita ke tahap yang lebih hebat dan sihat!
Resepi salad ini juga sangat mudah dilakukan. Orang yang tak ada skill di dapur pun boleh buat. Cuma perlu sediakan bahan-bahan sahaja.
Bahan-bahan juga adalah bersihat boleh-ubah. Maksudnya jika tidak ada beberapa bahan, anda boleh tambah sahaja bahan-bahan yang anda sudah ada dan dirasakan bersesuaian.
Buah avokado juga bukanlah satu bahan yang biasa kita gunakan. Harganya juga agak boleh tahan di pasaraya. Tetapi jika anda sudah jemu dan serba salah mahu sarapan dengan roti canai atau nasi lemak, mungkin anda boleh selit resepi ini sekali seminggu.
Ia sudah cukup untuk upgrade amalan pemakanan anda menjadi lebih sihat.
Masa yang diperlukan
Masa Prep
10 min
Masa Memasak
0 min
Kandungan nutrisi salad telur dan avokado
Kalori
311 kcal
Karbohidrat
8g
Protein
15g
Lemak
26g
Bahan-bahan yang diperlukan
Boleh ubah ikut kesesuaian
- 3 biji telur
- 2 oz. (60g) salad rocket
- ½ lemon, diperah
- 1 tsp. minyak zaitun
- 1 biji avokado
- 1/8 cup (20g) feta cheese
- 1 tbsp. sunflower seeds (atau labu)
Cara-caranya
Mudah tanpa perlu memasak
- Rebus telur. Jika mahu hard boil rebus selama 5-8 minit.
- Letakkan salad roket (atau boleh guna jenis lain) ke dalam mangkuk, kemudian perahkan jus lemon, minyak zaitun dan letakan garam dan lada hitam secukup rasa. Minyak zaitun selalunya saya letak lebih sikit.
- Gaulkan salad menggunakan tangan untuk betul-betul ratakan bahan.
- Kemudian potong avokado, buang kulit dan biji, potong dalam bentuk dadu.
- Letakkan avokado tadi bersama feta cheese yang ditaburkan bersama sunflower seed.
- Apabila telur sudah masak, potong 1/4 dan letakkan garam, lada hitam dan jus perahan lemon secukup rasa.
Download resepi ini untuk rujukan dalam smartphone anda
Kongsi
Anda nak cuba resepi salad mudah ini? Kongsikan dengan sahabat dan keluarga anda yang tercari-cari resepi salad yang mudah begini. Mereka mesti berterima kasih dengan anda.
Kalau dah cuba, review di sini okey? Saya nak tahu juga feedback bagaimana.
Anda suka resepi ini?
Resepi ini adalah sebahagian daripada panduan lengkap untuk anda ubah gaya pemakanan menjadi lebih sihat. Jika anda sukakan panduan yang saya berikan dalam resepi ini, anda pasti mahu dapatkan Starter Pack: Makan Lebih Sihat ini.
