fbpx

5 Resepi Smoothie Yang Sedap, Sihat Dan Mudah!

Mungkin sudah tiba masanya untuk kita lebih kreatif dalam menggunakan bahan-bahan makanan semulajadi seperti sayur-sayuran dan buah-buahan dalam bentuk yang 'fun'.

In this article:

Smoothie atau sayur-sayuran dan buah-buahan yang dikisar merupakan salah satu cara untuk kita menambah hidangan serat dalam diet harian kita.

Rakyat Malaysia memang tak cukup makan sayur. Ini dapat dilihat dalam laporan NHMS 2019 dimana 94.9% rakyat Malaysia tidak mendapatkan sayur dan buah yang mencukupi iaitu 5 hidangan atau sajian sehari.

Oleh itu, apa kata anda cuba gabungan-gabungan sayur dan buah ini yang pastinya sihat kerana ia bukan sahaja membekalkan serat yang diperlukan badan malah memberikan kita nutrisi vitamin yang baik untuk badan.

Smoothie Si Hijau

resepi smoothie sihat
Bahan-bahan
  • 2 epal hijau
  • 1/2 timun
  • 1/2 lemon segar, ambil jus
  • 1 cup bayam
  • 1 cup kale
  • 1 cup blackberries

Chocolate Chia

resepi smoothie sihat
Bahan-bahan
  • 2 cup almond milk tanpa gula
  • 1 pisang
  • 1/2 avokado
  • 1 tsp serbuk koko tanpa gula
  • 2 tsp chia seeds

Smoothie Berry Kelapa

resepi smoothie sihat
Bahan-bahan
  • 1 cup campuran berries (segar atau frozen)
  • 2 sudu teh chia seed
  • 1 1/2 santan
  • 1 sudu teh kayu manis

Smoothie Kiwi & Lobak Merah

Bahan-bahan
  • 3 Lobak merah dipotong
  • 1 cup kiwi dipotong
  • 1/2 cup Greek Yogurt
  • 1 Oren segar
  • 2 sudu besar flax seeds

Smoothie Sang Saka Biru

resepi blackberrie smoothie sihat
Bahan-bahan
  • 1 cup blueberries frozen
  • 1/2 avokado
  • 1 1/2 santan
  • 1 sudu besar chia seed
  • 1 sudu besar coconut butter/almond butter

Cuba hari ini!

Jangan tunggu lagi. Cuba resepi smoothie ini hari ini!

Diharapkan dengan memasukkan menu ini sebagai snek ataupun minuman ke dalam jadual pemakanan harian anda, ia mampu menyumbang kepada amalan pemakanan yang lebih sihat.

Mungkin sudah tiba masanya untuk kita lebih kreatif dalam menggunakan bahan-bahan makanan semulajadi seperti sayur-sayuran dan buah-buahan dalam bentuk yang ‘fun’.

Minuman begini, anak-anak kecil pun akan sukakannya dan minta anda untuk buatkan di rumah.

Resepi ini juga boleh diubah menjadi smoothie bowl di mana anda gunakan bahan-bahan yang sama, kemudian campurkan bersama overnight oat atau taburkan kacang-kacang campuran seperti almond, walnut dan sunflower seed.

Share this with your friends & family!

Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on email
Dr Kushairi Zuradi

Dr Kushairi Zuradi

Dr. Kushairi is a medical doctor working in Rehabilitation Medicine which deals with a wide range of diseases including post stroke and amputees. He started Sihatologi.com with the aim to educate as much people to live healthier, happier, better lives and prevent chronic diseases. He was once an obese guy but managed to control it. Loves his coffee black, no sugar and aim to run his first full marathon when the events start rolling again.

Contact Me
Select your currency
USD United States (US) dollar

TERUS KE INBOX ANDA!

Panduan pemakanan, kesihatan dan tawaran diskaun hebat.