Panduan Intermittent Fasting Untuk: Beginner Newbies Noob Pemula
Mahu mulakan IF tapi tak tahu bagaimana?
Nak tahu kebaikan sebenar IF pada badan kita berasaskan kajian?
Dah mulakan IF tapi asyik tenggelam ke dasar lautan?
Mahu jadikan IF sebagai rutin dan gaya hidup?
Nak mulakan IF alang-alang dah ada momentum puasa Ramadhan?
Ebook Masa Untuk Makan; Panduan Intermittent Fasting ini pastinya membantu anda!
"Penerangan yang sangat detail dan mudah memahami konsep IF yang betul. Banyak info dan tips untuk memulakan IF dan rasa terinspirasi untuk follow IF." --Anis (Verified Owner) 1/1/21
“Masa Untuk Makan ” memberi banyak maklumat yang baru bagi saya. Sebagai orang yang baru berjinak jinak dengan cara penjagaan kesihatan, buku ini memang memberi manfaat. InshaAllah, ia juga akan memberi manfaat kepada orang lain yang baru seperti saya. –Idayuwati (Verified Owner) 6/12/20
Apa Persoalan Yang Akan Dijawab dalam ebook ini?
Apakah maksud Intermittent Fasting?
Kenali apakah itu Intermittent Fasting dan sejarah disebalik saranan berpuasa dalam sejarah tamadun manusia.
Apakah terjadi selepas kita makan?
Penerangan ringkas dan mudah difahami mengenai proses penghadaman. Anda pasti akan faham apa yang berlaku dalam badan kita apabila kita makan selepas membaca ebook ini. Ia merupakan asas kepada saranan Intermittent Fasting.
Apa kata kajian sains tentang Intermittent Fasting?
Saya ringkaskan kajian-kajian yang telah dijalankan dalam melihat kesan Intermittent Fasting kepada badan. Ia bukan saja berikan kesan untuk mengelakkan obesiti dan penyakit kronik malah ia berikan kita kesan positif yang lebih besar daripada itu.
Bagaimana cara untuk lakukan Intermittent Fasting?
Saya terangkan beberapa cara, jadual dan tips yang anda boleh gunakan untuk amalkan intermittent fasting.
Bagaimana jika saya berasa lapar? Bolehkah langkau sarapan?
Semua persoalan ini pasti anda akan mula bertanya apabila mula amalkan intermittent fasting. Saya bantu anda carikan jawapan berasaskan kajian.
Siapa yang tak boleh amalkan Intermittent Fasting?
Beberapa golongan istimewa perlu berikan lebih perhatian jika mahu amalkan intermittent fasting. Dapatkan semua maklumat dan banyak lagi dalam ebook Masa Untuk Makan ini sekarang!
MASA UNTUK MAKAN: PANDUAN INTERMITTENT FASTING
PANDUAN LENGKAP UNTUK BANTU ANDA MULAKAN IF HARI INI!
"Fasting is the first principle of medicine; fast and see strength of the spirit reveals itself" - Rumi
Nak Strategi Mula IF 16:8 Dalam Masa 2 Minggu?
Gabungkan informasi lengkap dalam ebook Masa Untuk Makan dengan strategi praktikal memulakan IF 16:8 langkah demi langkah bersama panduan meal plan dan resepi low carb.
ACTION PLAN: IF UNTUK BEGINNERS
Memberikan anda tips perancangan yang praktikal langkah demi langkah dan strategi latihan untuk mulakan IF 16:8 dalam masa 2 minggu dan kekalkannya sebagai rutin.
Pek RESEPI SIHAT: LOW CARB
40 resepi rendah karbohidrat beserta meal plan yang pasti akan naik taraf kesan IF anda. IF dan low carb adalah bersahabat baik.
Strategi Praktikal & Pelan Pemakanan Untuk Lancarkan IF anda!
Action Plan: IF Untuk Beginners
- Penilaian Pre-intermittent fasting
- Penilaian waktu IF yang sesuai untuk anda
- Strategi jadikan IF 16:8 satu rutin dalam masa 2 minggu
- Tips praktikal dan penilaian sebelum & selepas IF
- Tips upgrade IF 16:8 anda
Pek Resepi Sihat:
Low Carb
- Panduan pemilihan karbohidrat
- 40 resepi whole foods, sihat, sedap dan mudah disediakan
- Setiap resepi adalah <100g karbohidrat setiap hidangan
- Meal plan berdasarkan resepi untuk IF dan tidak IF
Bagaimana Action Plan: IF Untuk Beginners Boleh Bantu Anda?
Penilaian Pre-IF
Ketahui jika anda sesuai atau tidak untuk amalkan intermittent fasting dan tanda-tanda 'red-flags' yang perlu diketahui melalui siri penilaian yang diberikan.
Persediaan
Dalam menjadikan satu amalan baru sebagai rutin, kita tidak harus terburu-buru. Action plan ini berikan anda panduan persediaan sebelum memulakan IF termasuk mencari waktu IF yang sesuai untuk anda.
Langkah demi langkah
Setelah langkah-langkah persediaan, capai IF 16:8 anda langkah demi langkah supaya anda tidak rasai perubahan yang anda lakukan. Penting jika mahu jadikan IF sebagai rutin,
Capai target & upgrade
Tips praktikal apabila melakukan IF dan cara bagaimana untuk upgrade IF anda! Jika sudah selesa, capai lebih lagi daripada 16:8!
Mula Intermittent Fasting Sekarang!
Dapatkan panduan paraktikal bersama dengan panduan teori yang diberikan dalam ebook Masa Untuk Makan dan mulakan IF anda dalam masa 2 minggu!
Tak Tahu Nak Makan Apa Ketika Waktu Makan?
Naik taraf kebaikan intermittent fasting dengan makanan whole foods dan rendah karbohidrat. Kami telah lakukan kerja renyah mengumpulkan resepi bersama penyusunan meal plan supaya anda tidak perlu lakukannya. “If you fail to plan, you plan to fail”; serahkan planning itu pada kami.
40 resepi low carb
Naik taraf IF anda dengan pelan pemakanan rendah karbohidrat. Setiap resepi adalah <20g karbohidrat setiap hidangan.
MEal plan
Pelan pemakanan yang disesuaikan dengan jadual intermittent fasting anda. Lakukan IF bersama pemakanan dan resepi berasaskan whole food dan rendah karbohidrat dengan meal plan ini.
panduan karbohidrat
Panduan mengenai jenis karbohidrat dan panduan pengambilan disertakan dalam Pek Resepi ini.
if + whole food + low carb = ✅
Dapatkan kebaikan berganda dengan melakukan IF bersama resepi sihat dan mudah dalam Pek Resepi ini.
Segalanya yang anda perlukan untuk mula IF
Muat turun ebook “Masa Untuk Makan” dengan percuma hari ini! Apabila faham proses asas berkenaan intermittent fasting, panduan praktikal dalam Action Plan bersama resepi dan meal plan dalam Pek Resepi Sihat: Low Carb pastinya membantu amalan IF anda dengan jayanya!
Bonus Istimewa Bulan Ramadhan!
Pek Resepi Sihat: High Protein bernilai RM69 kini PERCUMA dengan pembelian Kombo Premium!
Apa Kata Pembaca?
Download Sekarang!
Dapatkan panduan untuk mulakan Intermittent Fasting dengan harga Promosi Istimewa hari ini!
Premium
Panduan Asas IF + Strategi Praktikal + Resepi & Meal Plan-
Ebook "Masa Untuk Makan": Paduan Intermittent Fasting (RM29)
-
Ebook Action Plan: IF Untuk Beginners (RM69)
-
Ebook Pek Resepi Sihat: Low Carb - 40 resepi (RM69)
-
Ebook Pek Resepi Sihat: High Protein - 52 resepi (RM69)
-
Ebook Blueprint Asas Gaya Hidup Sihat (RM25)
-
Keahlian Sihatologi Members*
Lite
Panduan Asas Intermittent Fasting-
Ebook "Masa Untuk Makan": Panduan Intermittent Fasting (RM29)
Saya percaya amalan intermittent fasting ini adalah antara jawapan terbaik kepada peningkatan kes dan komplikasi penyakit kronik dan obesiti di negara kita dan juga di seluruh dunia.
Benar, intermittent fasting bukan sahaja membantu kita keluar daripada belenggu obesiti tetapi mempunyai kebaikan yang lebih daripada itu!
Ebook “Masa Untuk Makan”: Panduan Intermittent Fasting ini adalah medium saya berkongsi pengalaman saya mengamalkan intermittent fasting sejak 3 tahun dahulu dan ia memuatkan ringkasan teori fisiologi penghadaman dan kajian-kajian yang telah dijalankan supaya anda fahami asas kepada kebaikan berpuasa tanpa perlu mengkaji buku-buku teks dan kertas-kertas kajian. Saya telah ringkaskannya bagi memudahkan anda.
Buku “Masa Untuk Makan” ini saya tulis dengan pengorbanan waktu tidur, masa dengan keluarga dan diselangi aliran air mata. Namun begitu, saya niatkan sebagai panduan percuma buat anda yang sedang mencari panduan untuk memulakan amalan yang baik ini.
Saya juga turut sertakan satu panduan praktikal dan pelan pemakanan buat anda yang mahukan panduan yang lebih teliti dan amalkan IF dengan strategi yang baik dan jadikannya amalan yang berkekalan. Strategi ini saya muatkan dalam Action Plan IF Untuk Beginners.
Bersama-sama kita jadikan intermittent fasting atau berpuasa ini satu amalan dan kekal sihat hingga ke akhir hayat.
